蔬菜鸡肉丸的家常做法

微信公众号“宝宝营养辅食”，收录了我给宝宝做过的500道营养辅食，有了这500道辅食菜谱，不再为宝宝吃啥而发愁。

小思妈妈会在这个公众号分享6-24个月的宝宝辅食，2岁以上的幼儿食谱可以关注咱们的新号“小思妈妈营养餐”哟~

刚开始学着给宝宝添加辅食的时候，以为肉泥是最好嚼的，最适合小宝宝们吃的， 但实际喂起来怎么就那么费劲，粗粗的肉质纤维宝宝，连大人嚼起来都费劲，更何况是小宝宝呢?

后来辅食做多了，才慢慢发现，明明肉丸要更好嚼嘛，比撕成碎小的肉丝，比肉泥都要好嚼。因为这些肉经过搅打变得特别细腻，再加一些淀粉，做成丸子的形状，口感软面面的，再也没有粗粗的纤维感。

食材主料

鸡腿肉120g、生菜20g、蛋清10g、淀粉15g、油适量、盐适量

步骤

1.1.准备食材：鸡腿肉120g、生菜20g、蛋清10g、淀粉15g。PS： 之前有宝妈说，鸡腿肉比鸡胸肉更嫩一些，口感更好，所以这次我选择了用鸡腿肉制作，口感真的很棒噢!另外，生菜也可以用其他蔬菜代替，例如胡萝卜、白菜等。

2.2.将鸡腿肉洗净，去皮去骨。

3.3.然后将鸡腿肉切成小块，装入碗中备用。

4.4.水烧开后，放入生菜焯30秒左右。PS：生菜提前焯一下水，可以去除残留表变的亚硝酸盐和农药。

5.5.然后将生菜捞出，放入凉水中浸泡一下。

PS：焯水后的蔬菜温度比较高，它在离水后容易与空气中的氧气接触而产生热氧作用，所以，焯水后的蔬菜应及时冷却降温，可以减少营养流失。

6.6.然后将生菜沥干水分。PS：生菜捞出后，一定要用手拧去多余水分，否则它会带进去很多水分，丸子就很难成形了。

7.7.然后将生菜切成小块儿。

8.8.将鸡肉和生菜放入搅拌杯中。

9.9.用搅拌机搅成细腻的蔬菜肉泥。PS：给宝宝做丸子的时候，最好要多搅拌两次，或者搅拌的时间长一些，让肉馅更细腻一些。

10.10.蔬菜肉泥搅拌好后，取出倒入碗中。

11.11.在蔬菜肉馅中加入15g淀粉。PS：加入淀粉后，丸子就不容易散开了，但是不要添加过多噢，否则口感就不好了

12.12.然后添加10g的蛋清。PS：添加蛋清可以让肉馅更加嫩滑，如果宝宝对蛋清过敏的话可以用等量的清水来替代。

13.13.戴上一次性手套，将所有食材搅拌均匀。

14.14.周岁以上宝宝可以根据宝宝的口味，添加少许食盐调味，然后继续搅拌均匀。

15.将所有挤好的丸子放入盘子中。

16.然后将丸子放入蒸锅中，中小火隔水蒸13分钟左右。

PS：如果想多给宝宝喝点汤，也可以煮成丸子汤噢!

17.最后，宝妈可以用筷子夹一下或者尝一尝，如果丸子变硬成型就说明可以出锅了。

18.蔬菜鸡肉丸就做好啦，非常细腻好咀嚼，多大的宝宝都可以享用!

PS：给小一点的宝宝吃，一定用筷子将丸子掰成小块儿再吃，防止宝宝被噎到。

小贴士：我之前用的是鸡胸肉，但上次经过宝妈的提点，改用了鸡腿肉，发现口感变得更好。