四红补血养颜粥的家常做法 四红补血粥的营养价值

四红补血粥的食材和做法都很简单，包你一看就能做出味道香甜的滋补佳品来!

四红是指：红豆、红皮花生、红枣和红糖，这四样都是补血又美容的好东东，再加上具有滋阴补肾、健脾开胃之功效的黑米加持，让这碗看似普通的粥营养满满!

　　原料

花生、红豆、红糖、红枣、黑米、糯米、大米各适量

　　四红补血养颜粥的做法步骤

1.准备好食材

2.除红糖、红枣外所有材料混合，清洗两到三次

3.材料中加入适量清水浸泡，放冰箱里冷藏过夜

4.第二天煮的时候，连同泡材料的水，一同倒入锅内，大火烧开，转小火，盖上盖(留条缝)煮50-60分钟

5.红枣在煮到还剩20分钟的时候加进去

6.红糖在最后加进去，搅拌至融化后关火即可

　　小贴士

**我用的是免洗红枣，所以可以不用洗，如果您购买的是普通红枣，那就和其他材料一样先洗过再煮。

**材料提前浸泡后再煮，会更容易软烂，建议材料浸泡时间最少也别低于两小时，浸泡材料的水也有营养的哦，可以和材料一块煮。

**大火烧开后调小火，锅盖别盖严实了，留个缝，这样才不会溢锅哦。

**如果喜欢吃更软烂的红枣，可以在刚开始的时候将它与其他材料一同下锅。

**最后红糖的量，可以根据自己的口味调整，喜欢甜一些的可以多放点。

菜品特色

做法简单，味道香甜，滋补佳品。

女性在特殊时期易寒凉，四红汤正好起到一个温补，调经养血的作用。

做女人很辛苦，所以，女人真的要对自己好一点。月经期喝四红补血粥，补充气色，让你充满青春活力，让你永远保持红润肤色!

　　营养价值

红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。红枣补益脾胃、滋养阴血;养心安神、缓和药性。

四红补血粥的功效

其中红豆中富含丰富的维生素B1、维生素B2，蛋白质与多种矿物质，常吃具有补血养肾和促进血液循环的功能;红枣则一向是女人补血养颜的圣品，它富含维生素C、维生素P，对健全毛细血管、维持血管壁弹性，抗动脉硬化有很大的益处。红糖对补血同样非常有效，其中所含的叶酸、微量元素物质可加速血液循环、增强血容量成分，刺激机体的造血功能，提高局部皮肤的营养、氧气与水分供应，强化皮肤组织结构和皮肤弹性，同时补充皮肤营养，促进细胞再生。

红皮花生除了有扶正补虚、润肺化痰、滋养调气的作用以外，看起来不起眼的红皮还可以促使血小板生成，所以煮粥的时候可别把它给扔了。