炒意大利面的家常做法 炒意大利面的营养价值和热量介绍

意大利面的做法十分多种，其中炒意大利面、黑椒意大利面等都是意大利面中的经典。而这道炒意大利面结合了中西方的特色，把两者完美得融合成一道美味又可口的菜肴。炒意大利面更适合中国宝宝的胃口，能有效的促进食欲。

炒意大利面的做法大全

炒意大利面的做法十分简单，只要准备好了以下材料。按照以下8个步骤就可以做好一盘可口的炒意大利面。

制作原料：

主料：意大利面300g、西红柿1个、土豆100g、红萝卜100g、青椒100g、平菇50g

辅料：油适量、盐适量、番茄沙司适量

制作方法：

1、将意大利面放入锅中，煮至七成熟。

2、捞出，过冷水备用。

3、将蘑菇、土豆、青椒和红萝卜切丁备用。

4、西红柿切块备用。

5、西红柿倒入锅中，大火炒出汁，再倒入一些番茄沙司

6、转小火倒入蘑菇翻炒至熟。

7、将其他的菜倒入一起翻炒。

8、倒入意大利面翻炒均匀，放盐炒熟即可出锅，食用。

只要16分钟就可以做出一盘营养搭配均匀的炒意大利面。多吃炒意大利面，能够为宝宝更好地增加营养物质，使宝宝健康成长。

炒意大利面的营养价值

意大利面的原料是硬小麦。不同于面粉的是，这种硬小麦既含丰富蛋白质，又含复合碳水化合物。根据科学研究表明这种碳水化合物在人体内分解缓慢，不会引起血糖迅速升高，适合高血糖的人群使用，所以，意大利面可以被用来调控糖尿病患者的饮食。其中，意大利面含有大量的蛋白质和维生素，可以有效地减少人体内的胆固醇堆积，平坦小腹，改善冠状动脉情况，是一款非常适合运动员作为赛前的食品。多食意大利面既不加重消化器官负担，又能积聚足够的能量。意大利面中含有的B族维生素，它们不仅对脑细胞有一定的刺激作用，有效得维持人体脑部的健康，还可以有效的改善口腔溃疡等病症。

炒意大利面的热量高吗

炒意大利面的单位热量是135大卡。由于意大利面的制作原料是硬小麦。硬小麦中包含大量的碳水化合物，在人体缓慢发挥作用的碳水化合物可以增加一定的饱腹感，有助于控制体重。所以说减肥人群特别适合食用意大利面。在搭配上其他新鲜的蔬菜，如青椒、红椒、土豆等，炒意大利面的营养元素分配的更加均衡，能够为人体的健康提供一定的保证。适量食用炒意大利面，加上适当的运动量能够有助于塑身，保持健康的体魄。

炒意大利面的烹饪技巧

想要炒意大利面好吃，重要的是把握好烹煮意大利面的时间，烹煮的方式也要好好掌握。这样煮出来的意大利面才会弹牙、不黏连。

1、要用大量的水！越多越好，随时保持滚烫！水不够多，下面时水温下降太快，煮出来的意大利面就不好吃。

2、水里要加盐。一定要让煮面的水像海水一样咸，但不要咸到苦涩，这样煮出来的意大利面才会有味道。

3、煮面的分量最好按一个人的分量分开煮，这样的面得软硬程度才会比较好把握。

4、随时从锅中掏出一条送入嘴里，当意大利面已经没有生粉味道，而又恰恰在那个不软烂并且具有无比弹性的时候，快速出锅！

5、出锅后可以选择过凉水或加适量橄榄油，这样意大利面才会富有光泽且不黏连。

炒意大利面减肥能不能吃

炒意大利面减肥应控制好食用量。由于炒意大利面需要的用油量比其他做法的意大利面都要多。所以多吃炒意大利面比较容易发胖。一般来说，只吃意大利面不加任何酱料，就不会发胖，还具有减肥瘦身的功效。

根据科学研究表明，意大利面每25g的热量含量为80大卡，属于低热量食品。其中意大利面的制作原料是硬小麦，硬小麦中包含大量的碳水化合物，在人体缓慢发挥作用的碳水化合物可以增加一定的饱腹感，有效地控制自身对食品的食用量。所以说减肥人群特别适合食用意大利面。但是炒意大利面的脂肪含量比较高，所以说炒意大利面吃多了，容易发胖。